Dormir por mucho mas tiempo beneficia en la salud del cuerpo

Dormir por mucho mas tiempo beneficia en la salud del cuerpo

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¿ DUERMES BIEN POR MUCHAS HORAS ?


Mantener una cantidad adecuada de sueño de calidad es esencial para una salud y un bienestar óptimos.
Lo Importante de tener un sueño de calidad es fundamental
Las actividades críticas ocurren durante el estado de sueño.
Los órganos internos descansan y se recuperan al dormir La reparación de tejidos, el crecimiento muscular y la síntesis de proteínas ocurren principalmente durante el sueño.
Son muchos los factores que intervienen en la relación entre el sueño y la salud.


El aumento de peso es uno de ellos.


Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de aumentar de peso con el tiempo. A este aumento de peso contribuye una mayor cantidad de calorías consumidas durante el día, en particular los alimentos ricos en grasas que se consumen más tarde en la noche.
La corta duración del sueño también se asocia con hipertensión, obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Son muchos los factores que intervienen en la relación entre el sueño y la salud.
Pero bien hablemos de los beneficios de un buen sueño.
El tener un buen sueño es importante ya que nos ayuda a tener varios beneficio como :
• Mayor energía para tomar decisiones de estilo de vida beneficiosas (cocinar, hacer ejercicio, cuidar de sí mismo, etc.)
• Sistema inmunológico fortalecido
• Mayor alerta, concentración y creatividad
• Mejora el estado de ánimo al reducir la ansiedad, la irritabilidad y el agotamiento mental
• Aumento de la libido (deseo sexual )
Expertos relacionan un buen sueño con 7 o 8 horas para dormir diarias

PASOS HACIA UN MEJOR DORMIR

El buen dormir honra nuestros cuerpo es un acto de amor propio en este mundo tan movido y agitado.

Afortunadamente, hay pasos que podemos tomar para mejorar nuestra calidad de sueño y darnos el merecido descanso que necesitamos para funcionar.

1- Consumir nuestra comida más grande a la mitad del día y una comida más ligera por la noche
2 -• Consuma una variedad de alimentos y limite el consumo de azúcar y cafeína
3-• Experimente con cenas ligeras y evite los refrigerios nocturnos.
4- evite el alcohol antes de dormir
5- lee un libro
6 retira los dispositivos electrónicos a tu al dedor.
7- limpia tu espacio es decir maten tu cuarto ordenado y limpia eso ayudará positivamente en tu descanso.
8- medite o realice yoga antes de ir a dormir
9- trate de ir a la cama a la misma
Hora todos los días eso le ayudará.

Tomar medidas para mejorar su sueño es esencial para una salud óptima.
¡Dulces sueños!

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